當產生怒氣情緒的時候，不需要強迫自己去壓制怒氣，壓制的結果往往只是造成更嚴重的傷害，最好的策略就是觀察：觀察你如何的沮喪、如何的憤怒、如何的快樂。這樣的練習久而久之，你們就會在某一天忽然發現，自己不再受這樣的情緒所左右，也就是你們經由這樣的練習很有可能達到自我把控，就是你可以當自己的主人，而不是因為外在的刺激而隨時引起反應。
最終各位將會發現，其實在你眼前呈現的都是應你的召喚而來的，為的是要成就你，為的是要協助你，但是在我們能夠真正認知到這樣的意義之前，就保持覺察。這樣的練習並不困難，是每一個人都可以做到的練習。
但是身而為人總是常常忘記，總想依靠某一位神聖的存在、某一位有力的人士，某一位大師能夠告訴你幾句話、幾個口訣，就解決了。這是不切實際的想法，最快的捷徑往往也是最笨的方法，一次又一次的練習，不投機取巧，老老實實的練習將會是最快的捷徑。如果說覺得自己容易受挫，那麼不妨三、五好友或是夫妻或是兄弟等等，總之是能夠互相支持的、互相提醒的，在對方做的不好的時候給予支持，做得好的時候給予讚美，這樣，應該能夠相對容易的持續下去。
摘自：與諸神對話
