你背負了什麼樣的情緒：
無助、無望、絕望
無價值、不重要、自卑感
困惑、羞愧、難堪
遺棄、背叛、拒絕
孤立、孤獨、分離
困擾、陷入困境或多餘的
生氣、憎恨、盛怒、怨恨
無力、呆滯、欺騙
自我仇視、自我厭惡、自我忽視
輕蔑、厭惡、批判
嫉妒、羨慕、不足、不耐煩
驕傲、優越、公正
內疚、責任、照顧
怕死亡、怕生存或怕鬼神
害怕特定的狀況或特定的人
我可以感受到別人的情緒，但是這並不代表我要為任何人的情緒負責任，不要因為害怕衝突，而壓抑自己真正想說的話，或真心想做的事情。
這世界上沒有誰，可以無止境地取悅他人，要有被討厭的勇氣，學習忠於自己。
享有某種程度聲譽的人被嚴重地困住了，
因為他們什麼也不能做－－他們不能拿自己的聲譽來冒險，他們害怕。
他們不快樂，他們不知道幸福是什麼，
他們不清楚活著的意義是什麼，
但他們有很高的聲譽，
所以他們就緊抓著自己的聲譽，然後們就死了。
他們從來沒活過，他們開始活之前就死了。
很多人在曾經活過之前就死了。
回憶童年，那時的你還沒有聲譽，
你還可以做瘋狂的事，
你純真無邪，沒有受到社會腐化，
你還沒有學會這世界旳任可詭計，
你還超凡脫俗、不媚俗。
這是你的人生啊！
就靈魂的角度而言，
沒有人會被當，每個人都會過關，
只是說有些人速度比較快，有些人稍懶一點點。
失敗這個念頭會創造出很深的自卑創傷，
成功這個念頭也會創造出另一種病態，優越感的病。
沒有人比較劣等，也沒有人比較優等。
你就只是你自己，沒有辦法加以比較。
文字摘自：孩童，作自己的自由
你走在一條路上，路上有一塊很大的石頭。
現在，這是一個障礙，你可能走到這裡就回來了，心想這條路到此為止。
但如果你爬上這塊石頭，一條新的路便出現了，
而且這條路和之前比較低的那條路有截然不同的層次，有新的層面展開。
不聰慧的人會把石頭當成障礙，就轉頭回去了，
聰慧的人會把石頭當成梯子來用。
而智性、智慧和我們所謂的思維力是截然不同的。
小孩的思維力如果不加以訓練，他就會一直處於動物的狀態。
他們不會有智慧，會一直像野生動物。
當然，他們是不會有思維力的障礙，但是他們手中也就沒有了可以往上的方法。
就物體本身來講，石頭並不是一個障礙，梯子也不是一種協助。
小孩都要接受思維力的訓練，
無知的人的思維力從來沒有受過訓練；
學者的思維力受過了訓練，但他無法有所超越；
智者不只訓練思維力，他還設法超越了它。
閃避是沒有幫助的，你必須要穿越。
你走過的體驗都會讓你更強壯，讓你發光。
文字摘自：孩童，作自己的自由
生命就該是一場運動。
運動有一個很美的東西，
它教你不管是輸還是贏都沒有關係，
重點是你做得很好、你全然地做了、你熱列地做了、你亳無保留地投入了。
這就是運動家精神。
別人贏也沒有關係，你不會嫉妒，你會恭喜他們、為他們的勝利慶祝。
你無所保留、投注全副的心力，才是唯一需要的事情。
你的一生都應該是一種樂趣。
文字摘自：孩童，作自己的自由
一個很多人都有的問題，是陷入認為『自己是受害者』的想法，認為自己對生活裏所發生的事幾乎無法控制。在這個角度之下，你覺得自己很可憐，好像整個世界都在反對你，你覺得被卡住，動彈不得。你無法也不能採取行動，只能悲傷與自憐。
世上最令人滿足的經驗就是：有這麼一個人，你和他可以無拘無束，暢所欲言地談論任何話題，簡直像和自己說話一樣。
友誼乃是美好生活的核心。
友誼中的善意乃是經由關愛而產生，不包含任何的利益計算。
這種深度的關愛乃是建立在共同的興趣和仁慈慷慨的互動上。
當你的工作動機和抱負不是一味追求金錢和權力，而能求取平衡時，
這樣的工作心態才能支持深度友誼的發展。
唯有花時間悉心維護友誼，才能從友誼中得到快樂。