原文作者：Wayne W. Dyer
譯者：林麗冠
出版社：如果出版社
出版日期：2016/03/10
書訊資料
如果不讓你關心的人去做他們選擇的事情，那你永遠無法明白愛。
如果用際遇和他人的感受決定自己的價值，那你永遠無法明白什麼是價值。
問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」選擇成為什麼樣子。
「有人說」、「我不能」、「我應該」、「我擔心」、「這不公平」、「都是你害我的」，
這些都是你自己製造出來妨礙你追求幸福人生的藉口，
世界上，喜歡你和討厭你的人永遠是50對50，
你可以決定自己想怎麼做，不需要別人的認可。
公平、責任、內疚、憂慮、別人的期望、遵循傳統……這些都是束縛住你的錯誤觀念，
丟棄它們吧，
當你真實地面對自我，就是邁向充實人生的第一步。
個人成長的經歷、社會集體制約的力量、對價值觀的認知，甚至大腦的獎勵機制，
都能提供你無窮盡的藉口，讓你停滯不前，不敢為自己踏出勇敢的一步。
書中以具體的案例一一破解讓你原地踏步的行為，
更進一步提供你具體可行的簡單方案，
只需一轉念，改變自己，從當下開始。
P.227
嫉妒其實是要求某人以特定方式愛你，當他們沒有這樣做時，你會說：「不公平」。嫉妒源於缺乏自信，因為那是受人支配的行為，使別人的行為為你情緒不佳的原因。真正喜歡自己的人不會選擇嫉妒，或是在別人表現不公平時，讓自己煩惱。
你永遠無法預知你所愛的人會對其休人產生什麼反應，如果他們選擇親密關係或相愛，而你認為他們的決定與你有關，那麼你必然會停留在嫉妒的情緒裡，但那是你的選擇。如果你的伴侶愛別人，他不是不公平，而只是那麼做了。如果你認定這是不公平，你可能會試圖找出原因，因而開始認識原因在於自己、開始自我懷疑。
P.236放棄堅持公平的策略
不要說「這不公平」，改說「這很不幸」或「我寧願...」。因此,你不要堅持世界不該這樣，要開始接受現實－－但不必贊同它。
不要跟別人比較，訂定自己的目標，別管其他人會如何做。開始做你要做的，不要管別人如何。
當你說出「我快要遲到時，都會打電話給你，你為什麼沒打給我？」這類的話，記得要大聲更正自己，改說「如果你打給我，我會覺得舒服些。」這樣你就可排除一個錯誤觀念：別人打電話給你的理由是因為應該要和你一樣。（標準相同）
不必用互惠交易來平衡帳目：做某件美事，只因為你想要做，而非特殊情況需要你做。例如：別人請吃晚飯，不一定要帶酒或禮物，免得好像還債一樣。你可以等到你想那麼做時，送一瓶酒，附上一張卡片，上面寫著：「送上心意，只因為我覺得你是很棒的人。」
根據自己的意願花錢買禮物，不要受制於別人送禮給你所花費的金額。不要為了義務與公平而邀請客人。根據你內心的想法而非外在的標準，來決定你要探望誰。
P.237
報復只是被別人控制的另一種方式。做你自己決定要做的事，而非別人決定要做的事。
你不需要跟別人比較，避免用他們的狀態做為個人快樂的標準，藉此使你自己更快樂。
真正重要的不是不公平，而是你對不公平採取何種行動。
P.273
如果你忍受對方的頤指氣使，你就是在示意要對方如此做。如果你的反應都是適當服從，你就是在教對方，你會容忍這些。只有當一方對這些計謀有反應，另一方才會習慣運用它們。
你可以學習教導別人以你希望受對待的方式對待你。這需要耗費時間和心力，因為要花很多時間告訴別人，你希望受到何種對待。不要說：「為什麼你不對我好一點？」要開始說：「我是怎麼做讓別人這樣對我的？」把焦點放在自己身上，開始改變這些反應。
P.278
提醒自己，即使父母、配偶、朋友、上司、孩子及其他人經常不贊同你的行為，也與你是怎樣的人或是做什麼事無關。事實上，在任何關係中，你都會遭到一些反對，如果有心理準備，你就不會因此感到挫折，這樣就能破除許多在情緒上奴役你的依賴關係。
P.284
無論用在任何關係上，生氣幾乎都是鼓勵對方繼續我行我素。雖然挑釁者可能裝得很害怕，但他也明白，只要他想做，隨時都能令對方發火，因此他可以有施展報復的權威，生氣人也認為自己擁有這種權威。
每當你選擇以生氣回應別人的行為時，你就是不讓對方有權利成為他選擇成為的樣子，你腦子會出現一句神經質的話：「為什麼你不能像我一樣？那樣的話，我現在就會喜歡你，而不會生氣。」但別人絕不會一直是你想要的樣子。大多數時候，人與事都不會照你希望的方向進行，世界就是這樣，照你希望改變的可能性是零。所以，每次你遇到不喜歡的人或事時，選擇生氣，就是決定自己會因為現實情況受傷害，或某種程度的停滯不前。對永遠不會改變的事情生氣，實在是不愚不可及。其實，你可以不用選擇生你，而是開始理解別人有權和你有不同的偏好。你可能不喜歡那樣，但用不著生氣。選擇權真的在你的手上，你可以選擇生氣，也可以對事情提出新想法，協助自己避免動怒。
面對很生氣時，轉個想法：「如果他想要當傻瓜，我不會選擇生氣。做蠢事的是他，不是我。」或是「事情沒有按照我認定的方式發展，我雖然不喜歡這樣，但也不會因此讓自己停滯不前。」
